ATENCIÓN A LA CALÒ

Ahí van algunos consejos para tener en cuenta estos días:

• Dejar preparada alguna camiseta y calcetín en el bus para poder cambiarnos a la mediodía. No en la mochila, ni en la maleta. Seguro que llegaremos empapados.
• Muchos piensan que en Galicia no hace mucho calor. Es un error. El sol será nuestro principal enemigo. mas que los propios kilómetros. Aunque no seáis de beber agua, hay que hacerlo. Antes, durante y despues de cada etapa. Recomiendan beber cada media hora y no sólo cuando hay sed.
• Siempre rellenar las cantimploras en  fuentes controladas.
• Lo mejor sería madrugar pero al tener las comidas convenidas intentaremos evitar las horas de mayor insolación (13-16)
• Se puede tomar alguna bebida isotónica. Va bien pero el agua común también hidrata.
• Recomiendo ropa clara, transpirable y no muy ajustada.
• Crema  solar cada 2-3 horas, sin olvidar nuca y pantorrillas.
• Mojar la gorra en fuentes.
• Descansar en zonas sombreadas. Es muy relajante.
• Las ampollas y rozaduras aparecen más con el calor. Los expertos recomiendan vaselina en los pies, axilas y pezones. Evitar perfumes que potencian el efecto de los rayos solares. Estaremos expuestos muchas horas al sol, por eso hay que protegerse adecuadamente.
• Cuidado con las insolaciones( agotamiento, visión borrosa,náuseas...) Parad inmediatamente, en un lugar fresco y en corriente si es posible. Refrescad el cuerpo , cuello, pecho, axilas con agua. Atención a los golpes de calor- más serios pero improbables-pulso rápido,alteraciones de conciencia...) Llamar a al 112.
• La mejor recomendación: Cada uno a su ritmo y estiramientos al comienzo y final de cada etapa.